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KURSE

Erlebe die neusten Trends in unseren zahlreichen LesMills und freestyle Kursen.

Egal ob als Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi – hier bist du genau richtig!

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Unsere Kurse in Saarbrücken

Montag
17:00 - 17:45
RÜCKENFIT
18:00 - 19:00
LES MILLS BODYPUMP
19:15 - 19:45
MOVE X FREESTYLE
19:45 - 20:15
BAUCHKILLER
Dienstag
10:00 - 10:50
RÜCKENFIT/ REHASPORT
12:30 - 13:00
MOVE X FREESTYLE
17:30 - 18:15
FITNESS BOXEN
18:30 - 19:30
JUMPING FITNESS
18:30 - 19:30
INDOOR CYCLING
Mittwoch
07:30 - 08:00
FATBURN X FREESTYLE
08:00 - 08:30
STRETCH & RELAX
18:10 - 19:10
LES MILLS BODYPUMP
19:15 - 19:45
HIIT X TABATA
19:45 - 20:15
BAUCHKILLER
Donnerstag
17:00 - 17:50
RÜCKENFIT/ REHASPORT
18:00 - 18:30
MOVE X FREESTYLE
18:30 - 19:00
BAUCHKILLER
19:05 - 20:05
ZUMBA
19:05 - 20:05
INDOOR CYCLING
Freitag
07:30 - 08:00
MOVE X FREESTYLE
08:00 - 08:30
FASZIEN & ROLL
10:00 - 10:45
BAUCH BEINE PO
17:00 - 17:30
BAUCHKILLER
17:30 - 18:30
LES MILLS BODYBALANCE
Samstag
09:30 - 10:20
RÜCKENFIT/ REHASPORT
Sonntag
11:00 - 12:00
INDOOR CYCLING

Montag

17:00 - 17:45
RÜCKENFIT
18:00 - 19:00
LES MILLS BODYPUMP
19:15 - 19:45
MOVE X FREESTYLE
19:45 - 20:15
BAUCHKILLER

Dienstag

10:00 - 10:50
RÜCKENFIT/ REHASPORT
12:30 - 13:00
MOVE X FREESTYLE
17:30 - 18:15
FITNESS BOXEN
18:30 - 19:30
JUMPING FITNESS
18:30 - 19:30
INDOOR CYCLING

Mittwoch

08:00 - 08:30
STRETCH & RELAX
18:10 - 19:10
LES MILLS BODYPUMP
19:15 - 19:45
HIIT X TABATA
19:45 - 20:15
BAUCHKILLER

Donnerstag

17:00 - 17:50
RÜCKENFIT/ REHASPORT
18:00 - 18:30
MOVE X FREESTYLE
18:30 - 19:00
BAUCHKILLER
19:05 - 20:05
ZUMBA
19:05 - 20:05
INDOOR CYCLING

Freitag

08:00 - 08:30
FASZIEN & ROLL
10:00 - 10:45
BAUCH BEINE PO
17:00 - 17:30
BAUCHKILLER
17:30 - 18:30
LES MILLS BODYBALANCE

Samstag

09:30 - 10:20
RÜCKENFIT/ REHASPORT

Sonntag

11:00 - 12:00
INDOOR CYCLING

BAUCHKILLER

Ein 30-minütiges Training, das Deine komplette Bauchmuskulatur durch verschiedene, intensive Übungen beansprucht und Dein Sixpack noch stärker aussehen lässt.

BODYBALANCE®

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung Deiner Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Deinen Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.

BODYPUMP®

BODYPUMP® ist das Original- Langhantelprogramm zur Kräftigung deines gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

CORE™

Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE ™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur.

FASZIENTRAINING

  • Faszientraining

Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können die Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Es wirkt optimal ergänzend neben dem Krafttraining.

INDOOR CYCLING

  • Indoor Cycling

Wenn du dich so richtig auspowern und deinen Kopf ausschalten willst ist dieses intensive Ganzkörpertraining genau das richtige für dich. Bei dem anspruchsvollen Radsport kommst du garantiert ins Schwitzen – und an deine Grenzen! Beim Indoor Cycling handelt es sich um einen intensiven indoor Radsport. Dabei wirst du von einem zertifizierten Trainer und lauter Musik motiviert.

IRON GAMES

  • Iron Games

In diesem Allround-Workout trainierst du effektiv deinen ganzen Körper. Hier erwarten dich unter anderem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Zusatzgewichten und Hanteln. Hier kommst du garantiert ins Schwitzen und an deine Grenzen.

JUMPING FITNESS

Jumping Fitness ist ein effizientes Training mit schnellen Erfolgserlebnissen. Während des Kurses werden 400 Muskeln gefordert. Dieses abwechslungsreiche Workout verbessert: Kraft, Balance,Koordination, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Der große Vorteil des Jumping Trainings besteht darin, dass jeder mit Freude leicht an seinen eigenen Fitness Zielen arbeiten kann. Deine Fitness profitiert von der Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen. Traditionelle Aerobic Elemente stärken die Kondition und Bewegungen aus dem altbewährten Kraftsport stärken die Muskulatur.

MOVE X FREESTYLE

Du willst mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit? Bei Move X trainierst du mit deinem eigenem Körpergewicht und tobst dich so richtig aus. Beim funktionellen Training sind dir keine Grenzen gesetzt. Mit den ganzheitlichen Übungen kräftigst du ganze Muskelgruppen und verbesserst deine Koordination. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, mit Move X bieten wir dir ein abwechslungsreiches Allround-Workout, das dich so richtig in Bewegung bringt

REHASPORT

  • Rehasport

Reha Sport ist ärztlich verordneter Sport, der in der Gruppe durchgeführt wird. Er hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Übungsleiters die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gesteigert. Dieser Kurs beinhaltet u.a. Gymnastikübungen mit dem eignen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie z.B. dem Redondo-Ball oder kleinen Zusatzgewichten. Dadurch können die Belastungen des täglichen Lebens wieder besser bewältigt werden und der Krankheitsverlauf wird positiv beeinflusst.

STRETCH & RELAX

  • Stretching

Regelmäßiges Dehnen steigert die Flexibilität deines Körpers. Du wirst beweglicher, muskuläre Verspannungen lösen sich und du beugst Verklebungen der Faszien vor. Besonders ergänzend zu einem Krafttraining wirken die Workouts wohltuend zur Förderung der Regeneration und Entspannung.

TABATA

  • Tabata

Tabata ist eine Sonderform des Hochintensitäts-Intervalltrainings und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Dabei werden Übungen für den ganzen Körper ausgeführt.

TRX FULLBODY

  • TRX

Dahinter steckt ein Ganzkörpertraining, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird. Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert, was es zum Functional Training schlechthin macht. Egal ob Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Steigerung der Fitness oder Vorbeugung von körperlichen Beschwerden – TRX bietet jedem, vom Einsteiger bis zum Profi, die passenden Übungen.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK / RÜCKENFIT

  • Rückenfit

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für einen starken Rücken. Rückenschmerzen, z. B. verursacht durch Fehlhaltungen, zu viel Sitzen oder Bewegungsmangel können vorgebeugt und gelindert werden. Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem vor allem Rückenpatienten profitieren.

ZUMBA FITNESS®

Zumba Fitness® die Tanzfitnessparty! Wenn Du einen Zumba Kurs siehst, wirst Du es kaum erwarten können, es selbst auszuprobieren. Wenn Du teilnimmst, spürst Du, wie Dein Körper an Kraft gewinnt. Die Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik ist leicht zu erlernen, macht Spaß und trainiert alle Körperbereiche durch ein energiegeladenes Training, nach dem du dich gestärkt, erholt und voller Leben fühlst.

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